天冷血壓升高怎麼辦？秋冬心血管風險與血壓管理重點｜海漾大健康管理診所

冬季氣候變化較為劇烈，也是心血管疾病好發的時期，英國研究發現，秋冬時心血管疾病的發生機率比其他季節還高！原因是冬季的氣溫日夜溫差大，血壓會受到溫度的調節，若是血壓狂飆又合併原有一些疾病，就容易造成心血管疾病。

血壓容易受到情緒、氣候溫度、運動、飲食生活型態等因素影響，若飲食總是習慣重口味(常吃加工食品、高脂飲食、少蔬果等)的人，血壓可能也會相對地較高；若是遺傳性高血壓就要更謹守飲食原則、緩和情緒以及留意天冷保暖的小細節。

從運動15分鐘開始，再慢慢增加到30分鐘，運動時間充足才有控制血壓的功用。

至少每次要維持30分鐘。

每週至少三次，然後漸漸養成每天都有運動的習慣。 (慢跑、游泳、土風舞、快走、健身操、騎腳踏車、爬山、爬樓梯、太極拳)。